Matka normaalipainoon

Matka normaalipainoon
Matkalla normaalipainoiseksi...

lauantai 31. toukokuuta 2014

Onko tämä sitä kuuluisaa edistymistä?

On hauska huomata, miten nykyään ajattelee kaikesta eri tavalla kuin vuosi sitten.
Joka päivä yllätän itseni ajattelemasta, mitä terveellistä ja hyvinvointiani edistävää voisin seuraavaksi tehdä.

Ruoka-aineet valitsen jo tottumuksesta vähärasvaisena tai rasvattomana, limppari ja mehut on vaihtuneet veteen ja herkutkin tulee mietittyä tarkemmin. Viikonloppuna usein herkuttelu voi vähän "lähteä lapasesta" mutta en suotta tunne siitä suurta morkkista vaan oikaisen itseni sitten arkena. Pyrin kuitenkin joka perjantai miettimään tarkemmin, millä viikonloppuna herkuttelen. Onko se leivonnainen lauantaina kahvin kanssa vai haluanko ostaa sipsejä leffailtaa varten. Suunnittelemalla pääsee jo aika pitkälle. 

Monesti yllätän itseni suunnittelemasta aktiivimatkaa ulkomaille tai vaellusreissua Pohjoiseen. En olisi uskonut pari vuotta sitten ikinä haluavani lähteä vaeltamaan, mutta kas kummaa mieli on muuttunut.
Usein myös mielessä pyörii ajatus uuden harrastuksen aloittamisesta... ja nimenomaan urheiluharrastuksen. Olisiko se sitten ratsastusta, tennistä, jalkapalloa vai tanssia...? Mitään mahdollisuutta en ole sulkenut pois, vaan ajattelin etsiä kokeilun kautta sen sopivan.
Oletteko huomanneet omassa käyttäytymisessänne selkeitä muutoksia elämänmuutoksen myötä?
Oma tulkintani on, että olen nyt henkisestikin alkanut hyväksymään tämän elämäntapamuutoksen, enkä niin paljoa kaipaa enää sitä "mässäilyelämää". On toki hetkiä, kun tuntuu ettei tässä ole mitään järkeä, mutta suurimman osan ajasta energisempi olo ja pienentynyt peilikuva kuitenkin tsemppaavat jatkamaan ja tavoittelemaan sitä kuuluisaa onnellisempaa elämää :)
 
Tänään aamulla paino oli 90,4kg, eli 400 grammaa niin olen taas yhden "etapin" saavuttanut. Tuon etapin palkintona on ratsastuksen kokeileminen, eli seuraavaksi pitäisi löytää joku kiva talli jossa järjestetään aikuisten alkeiskursseja. Onko kellään vinkata pääkaupunkiseudulta tai kehyskunnista jotain kivaa tallia?


torstai 29. toukokuuta 2014

Reseptiä pukkaa!

Blogistani ei tule ruokablogia, mutta tässä teille yksi LOISTAVA resepti, ainakin omaan makuuni. :)
Kerran tein tätä vahingossa, jonka jälkeen olen tehnyt sitä usein.
Laskin, että annoksessa on about 200 kcal, eli terveellistä! 

Ainekset:
Tonnikalaa vedessä, 1 purkki
Kesäkurpitsaa, noin puolikas (130-150g)
Tuoretta pinaattia oman maun mukaan
Chilipippuria ja/tai chilikastiketta
Paistamiseen oliiviöljyä

Ei muuta kuin kesäkurpitsat ja pinaatit pannulle, ja kun ne ovat kypsiä, tonnikala kehiin. Sitten tonnikalan mukana chilimausteet ja pieni lämmitys niin ruoka on valmis! Itse käytin chilikastikkeena Yeo's chili-valkosipulikastiketta, toimii!!
Käytän itse lähestulkoon ruuan kuin ruuan kanssa lisukkeena raejuustoa, koska rakastan sitä... :)

lauantai 24. toukokuuta 2014

Hyvinvoinnin ammattilaiset

Täytyi ihan tehdä oma bloggaus hyvinvoinnin ammattilaisista. He tekevät suunnattoman tärkeää työtä, joka monasti unohdetaan.

Olen nyt muutaman kuukauden PT-valmennuksen aikana huomannut, miten tärkeää on saada apua omaan hyvinvointiin alan ammattilaiselta. Kuntosalitreenit kulkevat paremmin ja oikein, ruokavalio koostuu oikeista aineksista ja venyttely tehdään oikein.

Kävin tällä viikolla myös fysioterapeutin tunnilla, johon myös PT osallistui. Opin 45 minuutin aikana niin paljon itsestäni, että ei tosikaan. Fyssari kertoi omat mielipiteensä kropastani ja PT muotoili ohjelmaani sen mukaiseksi. Tuon tunnin jälkeen poistuin hyvillä mielin ja totesin, että voin taas hyväksyä itseni paremmin tällaisena. Kehossani on asioita, joihin en voi vaikuttaa, kuten skolioosi, mutta on myös asioita, joihin voin vaikuttaa. Jatkossa keskityn niihin, joihin voin vaikuttaa, eli lihasten vahvistamiseen ja sitä kautta kipujen vähentämiseen.

http://www.fitnecise.ie/wp-content/uploads/2012/06/denis-waitley-quote-personal-trainer-fitness-instructor-in-south-dublin-ireland-rathfarnham-leopardstown-dundrum-dublin-14-16-2.jpg


Halusin tuoda blogissani esille tämän asian, koska uskon että meistä jokainen saa hyvinvoinnistaan enemmän irti palkkaamalla Personal Trainerin, edes muutamaksi kerraksi. Siihen jää koukkuun, ja itse en ainakaan aio tätä lopettaa vielä pitkään aikaan..

P.S. Olen harkinnut paljastavani blogissa henkilöllisyyteni, ja sitä myötä ehkä ottaisin kuvia enemmän teksteihin. Oletteko tämän puolesta vai vastaan? :)

torstai 15. toukokuuta 2014

Mihin nämä viikot katoavat?

Onpas taas pari viikkoa hujahtanut edellisestä bloggauksesta.
Ei ole oikeastaan ollut mitään asiaa, josta täällä olisi voinut kertoa.
Elämässä toki on sattunut kaikennäköistä, mutta niistä en välttämättä täällä halua kertoilla.. 

Treenit kulkee, ruokapuoli on kunnossa ja paino tippuu, eli siltä osin kaikki kunnossa! Nyt enää 2 kiloa, niin ollaan 90 kilon alapuolella. :)
Ja aikanaan päätin, että kun 90kg menee rikki, lähden kokeilemaan ratsastusta.. Siispä pian mennään!

Ensi viikon sunnuntaina on Naisten kymppi. Sinne suuntaan työkaverini kanssa, joka sai houkuteltua mukaan hölkkä-lähtöön.. Saa nähdä mitä siitä tulee, koska pisimmän yhtäjaksoisen hölkkäni olen vetänyt varmaan n. 2km... Jos kävisi nyt viikonloppuna kokeilemassa tuota pidemmän matkan hölkkää niin ei tule sitten shokkina Naisten kympillä.

Allergia kiusaa pahasti; kunnon lääkitys kohdillaan, mutta ei tahdo auttaa.. Toivottavasti ensi viikolla sataisi vettä ennen Naisten kymppiä, koska siitepölyn pöllytessä tuskin kauheasti hölkkäillään..

Allergiasta huolimatta on kivaa, että kesä lähenee koko ajan!